レジスタンストレーニング

レジスタンストレーニングは筋力向上だけでなく、骨密度改善や認知機能強化など多面的な健康効果をもたらします。科学的根拠に基づいた効果と最適な実施方法を詳しく解説。どのような仕組みで身体に変化をもたらすのでしょうか？